カモミール は古くから薬用として使われ、抗酸化作用や消炎作用があることで知られています。
カモミール ティーは、紅茶や緑茶に代わるカフェインフリーの代替品として、素朴でやや甘い味を楽しむ人が多いです。
これまでのところ、カモミールティーの効能に関する研究は有望であることを示しています。
ただし、研究はさまざまで、代替療法と比較して明確な利点を証明する研究もあれば、可能性のあるものを単に指摘するものもあります。
カモミールティーには、心臓病や癌などのいくつかの病気のリスクを下げる役割を果たす可能性のある抗酸化物質が含まれています。
カモミールには、睡眠と消化を助ける特性もあります。
この記事では、カモミール ティーを飲むことの 6 つの潜在的な健康上の利点について説明します。
カモミール ティーの利点
1.カモミール ティーは糖尿病を治療し、血糖値を下げる効果
カモミールティーを飲むと、血糖値を下げるのに役立つと言われています。 その抗炎症特性は、血糖値が慢性的に上昇したときに発生する膵臓の細胞への損傷を防ぐ可能性があります。
膵臓の健康は非常に重要です。
膵臓は、血液から糖を除去するホルモンであるインスリンを生成するからです。
いくつかの研究では、カモミールティーが糖尿病患者の血糖値を下げることができることがわかっています。
研究によると、カモミールが糖尿病治療薬の実行可能な代替物であるとは示されていませんが、既存の治療法の補助として役立つ可能性があります。
同様に、2008 年のラットの研究では、カモミール ティーを継続的に摂取すると、血糖値の上昇を防ぐ可能性があることがわかりました。
この効果は、糖尿病合併症の長期的なリスクを軽減し、カモミールが糖尿病の転帰を改善する可能性があることを示唆しています。
2. カモミールティーは心臓の健康を改善する可能性があります
カモミールティーには、抗酸化物質の一種であるフラボンが豊富に含まれています。 フラボンは、心臓病リスクの重要なマーカーである血圧とコレステロール値を下げる可能性について研究されています。 64 人の糖尿病患者を対象としたある研究では、カモミール ティーを食事と一緒に飲んだ人は、水を飲んだ人に比べて、総コレステロール、トリグリセリド、および「悪玉」LDL コレステロールのレベルが著しく改善されたことがわかりました。
心臓の健康を促進する上でのカモミール ティーの役割を確認するには、さらなる研究が必要ですが、食事にカモミール ティーを含めても害はありません。
3. カモミールティーは特定の種類の癌を予防する可能性があります
カモミールティーに含まれる抗酸化物質は、特定の種類のがんの発生率の低下と関連しています。 カモミールには抗酸化物質のアピゲニンが含まれています。 試験管研究では、アピゲニンは癌細胞、特に乳房、消化管、皮膚、前立腺、および子宮の癌細胞と戦うことが示されています。
さらに、537 人を対象とした 1 つの研究では、カモミール ティーを週に 2 ～ 6 回飲んだ人は、カモミール ティーをまったく飲まなかった人よりも甲状腺がんを発症する可能性が大幅に低いことが観察されました。
これらの発見は有望ですが、癌予防におけるカモミールティーの役割について結論を出すには、より質の高い人間の研究が必要です。
2012 年の研究では、マリーゴールド ティーとカモミール ティーの抗がん作用が比較されました。 どちらも癌腫瘍を選択的に標的にすることができましたが、マリーゴールドティーの効果はより強力でした。
4. カモミールティーは消化器系の健康を促進する可能性があります
適切な消化は、全体的な健康にとって非常に重要です。 限られた証拠は、カモミールが特定の胃腸状態のリスクを軽減することにより、より良い消化を促進するのに効果的である可能性があることを示唆しています。 いくつかの研究では、カモミール抽出物がマウスの下痢を防ぐ可能性があることがわかっています。
これは、その抗炎症特性に起因します。
ラットを対象とした別の研究では、カモミールが胃の酸性度を低下させ、潰瘍の発生に寄与する細菌の増殖を阻害する可能性があるため、胃潰瘍の予防に役立つことがわかりました。
これらの発見にもかかわらず、消化におけるカモミールの役割を確認するには、より多くの人間の研究が必要です。
それにもかかわらず、カモミールティーを飲むと胃が落ち着くという逸話的な主張がたくさんあります。
伝統的に、それは吐き気やガスを含むいくつかの消化器系の病気を治療するために使用されてきました。
5. カモミールティーは睡眠の質を改善する可能性があります
カモミールティーには、人々がリラックスして眠りにつくのを助けるいくつかのユニークな特性があります。 脳内の特定の受容体に結合する抗酸化物質であるアピゲニンが含まれており、眠気を促進し、不眠症、または慢性的な睡眠障害を軽減する可能性があります。
ある研究では、カモミール ティーを 2 週間飲んだ産後の女性は、カモミール ティーを飲まなかったグループと比較して、より良い睡眠の質を報告しました。
また、睡眠障害に関連することが多いうつ病の症状も少なかった。
別の研究では、カモミール抽出物 270 mg を 1 日 2 回 28 日間摂取した人は、抽出物を摂取しなかった人よりも夜間の目覚めが 1/3 少なく、15 分早く眠りにつくことがわかりました。
これらの発見は有望ですが、カモミールティーの睡眠への影響の程度を判断するには、さらに研究が必要です。
とはいえ、寝つきや寝つきに問題がある場合は、就寝前にカモミール ティーを飲むことを試してみる価値があります。
6.カモミール ティー は月経痛を軽減する可能性があります
いくつかの研究では、カモミールティーが月経痛の重症度を軽減することに関連しています。たとえば、2010年の研究では、カモミールティーを1か月間摂取すると、月経痛の痛みが軽減されることがわかりました。
この研究に参加した女性は、生理痛に伴う不安や苦痛が軽減したことも報告しています。
また、実績のある医療の代わりにカモミールを使用することも安全ではありません。
カモミール ティーを 飲んでは いけない人
次のグループは、医師の指示がない限り、カモミールを避ける必要があります。- 特に花粉に対する重度のアレルギー歴のある人：カモミールは他の植物の花粉で汚染されている可能性があるため、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- 以前にカモミール製品に対して軽度であってもアレルギー反応を起こしたことがある人：アレルギー反応は時間の経過とともに悪化する可能性があるため、カモミールを避ける必要があります。
- 乳幼児：カモミールティーは、蜂蜜やその他の天然物と同様に、ボツリヌス菌の胞子で汚染されている可能性があります。 ほとんどの健康な成人は感染を撃退できますが、乳児はできない場合があります。 多くの医師は、幼児や幼児には蜂蜜を避けることを勧めており、カモミール製品も避けるべきです。
誰かが薬を服用している場合は、カモミールティーとの潜在的な相互作用について医師に相談する必要があります。
概要
カモミール ティーは何千年もの間民間療法で使用されており、多くの場合有望な結果が得られています。 ただし、今のところ、それはサプリメントであり、医薬品ではありません。
カモミールティーを試すことに興味がある人は、通常の投薬レジメンの代わりではなく、サプリメントとして使用する必要があります。
1 日 1 ～ 2 カップなどの定期的な摂取量で、健康状態の改善が徐々に見られる可能性があります。
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